Alguns contra tempos como faltadeinternet/mudança/faltadetempo/blábláblá/mimimi hihihihihihi
Dia 1
Depois de ter iniciado o projeto! Houve o almoço. Arroz, feijão com legumes e salada.
Lanche da tarde! Pq ninguém é de ferro hihihihih - Açaí com amendoim, castanha de caju, granola, tapioca, banana e leite condensado.
Agora momento para queimar as calorias... Porém exercícios para iniciantes. Afinal sou sedentária! São 30 minutos de esteira alternando caminhada e corridas. Claro muito mais caminhadas que corridas!
Exercícios para fortalecer as pernas cadeira abdutora internos e externos e series de 3 x 15 com 6 kg.
Abdominais AFFF!!!! Aqui sim!! Vi que estou Mega sedentária.
Arreguei na serie de 200
Olha ai!!!
Deu para ficar com a barriga tremendoooo hihihihihihi
Alertando: Não pratique exercícios físicos sem antes consultar um profissional! O meu personal é o professor de Educação Física Ivan Ferreira.
ahhh ainda teve uma safadeza! Feijão, arroz e leite na janta!
Bem isso foi só!
Se vc quiser participar ou acompanhar o programa basta me acompanhar nas redes sociais ou pelo meu blog.
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